Desafiá tu Cuerpo
Todo lo que necesitás para llevar tu rendimiento al siguiente nivel.
WODS
"Desafíos diarios para superarte en cada repetición"
Elegí tu rutina, medí tu progreso y empujá tus límites todos los días.
AMRAP ( As Many Rounds As Possible )
AMRAP 10'
🦾 100 mts Run
🦾 20 kettlebell swings
🦾 5 Burpees over the kettlebell
🦾 Rest 2’
AMRAP 10'
🦾 100 Single Unders
🦾 20 Box Jumps
🦾 10 Push ups
🦾 Rest 2’
AMRAP 10'
🦾 30 Air Squats
🦾 20 Jumping Lunges
🦾 10 Calories
🦾 Rest 2’
EMOM ( Every Minute On the Minute )
CHELSEA 30'
🦾 1': 5 Pull Ups
🦾 2': 10 Push Ups
🦾 3': 15 Air Squats
MACHO MAN 30'
🦾 1': 3 Power Cleans
🦾 2': 3 Front Squat
🦾 3': 3 Jerk
FULL BODY 36'
🦾1': 8-10 Front Squat
🦾 2': 10-12 Military Press
🦾 3': 10-12 Barbell Row
🦾 4': 10 Sumo Deadlift
🦾 5': 25 Sit Ups
🦾 6': Rest
WODS ( Workout of Day )
10 ROUNDS
🦾 100 mts Run
🦾 2 Devil Cluster
🦾 2 Dumbell Lunges
🦾 8 Dumbell Snatchs
🦾 12 Dumbell Squats
6 ROUNDS
🦾 30 Double Unders
🦾 15 Air Squats
🦾 100 mts Run
FOR TIME
🔥 21 - 15 - 9
🦾 Burpees
🦾 100 mts Run
🦾 Overhead Squats
🦾 100 mts Run
🦾 Sit Ups
TECNICAS
"La base está en el movimiento"
Aprendé a ejecutar cada ejercicio con precisión, seguridad y eficiencia.
Power Clean - Hang Power Clean - Split Push Jerk
POWER CLEAN
HANG POWER CLEAN
SPLIT PUSH JERK
Deadlift - Power Snatch - Hang Power Snatch
DEADLIFT
POWER SNATCH
HANG
POWER SNATCH
Back Squat - Front Squat - OverheadSquat
BACK SQUAT
FRONT SQUAT
OVERHEAD SQUAT
BENEFICIOS
"Tu cuerpo, tu mente, tu mejor versión"
Descubrí todo lo que el entrenamiento funcional puede hacer por vos, por dentro y por fuera.
Beneficios Mentales y Emocionales
🧠
🤝
👊
☺️
Reduce el estrés: El ejercicio intenso libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad.
Fortalece la disciplina: Al ser un entrenamiento estructurado, fomenta el compromiso y la constancia.
Fomenta la comunidad: Se entrena en grupo, lo que crea vínculos y motivación extra.
Mejora la autoestima: Ver avances en fuerza, técnica y resistencia aumenta la confianza.
Beneficios Físicos
💪
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🧠
🔥
🦴
🏃♂️
Aumenta la fuerza muscular: Se trabaja con pesas, barras, kettlebells y el propio peso corporal.
Mejora la resistencia cardiovascular: Gracias a los WODs de alta intensidad.
Desarrolla coordinación, agilidad y equilibrio: A través de ejercicios funcionales y variados.
Quema grasa corporal: Es un entrenamiento HIIT (alta intensidad), ideal para reducir grasa mientras ganás masa muscular.
Mejora la movilidad articular: Muchos movimientos implican rangos completos que ayudan a mantener las articulaciones saludables.
Incrementa la capacidad de trabajo general (fitness real): Estás más preparado para cualquier desafío físico, dentro y fuera del gimnasio.
Salud y Prevención
💓
🦴
🏃♂️
Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas: Como diabetes tipo 2, obesidad o problemas cardiovasculares.
Fortalece huesos y articulaciones: Por el trabajo de carga progresiva.
Mejora la postura y evita lesiones: A través del entrenamiento funcional bien guiado.